3/6/14

보통 Duration 44 분들

대상 영역: Core, Shoulders

추가한 사람 Sarita Williams

태그들

복근 및 코어 운동

설명

Church

Exercises

세트 1: 1 라운드

Walking High Knees

1 분

Toy Soldiers

1 분

Carioca

1 분

Side Slides

1 분

Wall Calf Stretches

1 분

세트 2: 1 라운드

Small Forward Arm Circles

30 초들

Big Forward Arm Circles

30 초들

Small Reverse Arm Circles

30 초들

Big Reverse Arm Circles

30 초들

Body Circles

30 초들

Arm Pumps

30 초들

세트 3: 2 라운드

Knee Tuck With Leg Lift

1 분

Rest

30 초들

Up Facing Plank With Reach

1 분

Rest

30 초들

Flutter Kicks

1 분

Rest

30 초들

Lying Torso Twist

30 초들

Rest

30 초들

세트 4: 2 라운드

Cross Jacks

1 분

Rest

30 초들

High Knee With Kick

1 분

Rest

30 초들

Forward Jump 3 Hops Back

1 분

세트 5: 2 라운드

2 Hooks 2 Uppercuts 2 Jacks

1 분

Rest

30 초들

Bow And Twist

1 분

Inchworms

1 분

Rest

30 초들

세트 6: 2 라운드

Pulse Ups

1 분

Rest

30 초들

Yoga Bicycles

1 분

Rest

30 초들

Glute Kickbacks

1 분

Rest

30 초들

관련 운동

Thursday

27 분 30 초, 보통

14 분 55 초, 보통

34 분들, 보통

14 분들, 초보자

1 시간 10 분, 초보자

41 분들, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

당신이 좋아할 만한 것

Autumn Abs

강도 높음

34 분

Core

Exercise Mat

2/27/14

보통

33 분

Core

Abs, Arms And Legs

보통

20 분

Core

Full Body

보통

38 분

Core

Jump Rope

Fourth Thursday

초보자

37 분

Full Body

Kickboxing Cardio

초보자

29 분

Lower Body

3/6/14

Church

Exercises

관련 운동

당신이 좋아할 만한 것

Autumn Abs

2/27/14

Abs, Arms And Legs

Full Body

Fourth Thursday

Kickboxing Cardio

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