초보자 운동

Arms

초보자 Duration 16 분들

대상 영역: Upper Body

장비: Wall

추가한 사람 Danny D

태그들

체중 운동 상체 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

10 초들

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

10 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 초들

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

15 초들

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

15 초들

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 초들

Transition

15 초들

세트 2: 2 라운드

Push-Ups

25 초들

15 초들

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 초들

Arm Pumps

15 초들

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

30 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 초들

Cross Jacks

30 초들

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 초들

Transition

25 초들

세트 3: 1 라운드

Circle of Joy

25 초들

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 초들

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

10 초들

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

10 초들

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

10 초들

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

10 초들

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

10 초들

Transition

15 초들

세트 4: 2 라운드

Windmills

30 초들

Left Upper Cuts

Left Upper Cuts

15 초들

Right Upper Cuts

Right Upper Cuts

15 초들

Power Punches

15 초들

Rapid Punches

15 초들

Transition

10 초들

세트 5: 1 라운드

Try tree pose with prayer hands.

Tree

25 초들

Yoga Bridge

30 초들

관련 운동

27 분들, 보통

35 분 20 초, 초보자

2 분 40 초, 초보자

9 분 20 초, 보통

12 분 34 초, 보통

24 분 40 초, 초보자

같은 장비로 하는 운동

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 시간 28 분 45 초, 보통

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 시간 5 분 30 초, 보통

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 분 21 초, 보통

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 분 35 초, 초보자

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 분 45 초, 초보자

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 분 15 초, 초보자

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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Full Body

No Equipment

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