Arms

보통 Duration 27 분들

추가한 사람 Lloyquita Symonds

설명

Working on my arms while my knees are in pain.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 초들

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 초들

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 초들

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 초들

Rest

20 초들

Torso Twists

30 초들

세트 2: 2 라운드

Wall Push Ups

45 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 분들

Rest

20 초들

Overhead Press

1 분

Rest

30 초들

Hammer Curls

2 분들

Rest

20 초들

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 초들

Rest

30 초들

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 초들

Rest

30 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 분

Floor Bridge

30 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 초들

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 초들

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

30 초들

관련 운동

5 분 35 초, 초보자

11 분들, 보통

12 분 30 초, 보통

18 분들, 보통

52 초들, 보통

40 분 25 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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당신이 좋아할 만한 것

Front, Back, Side-to-Side

보통

25 분

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Fat Burner Deluxe

강도 높음

20 분

Full Body

Exercise Mat

Shoulders-Bi-Tri Intense

강도 높음

19 분

Thankful Thighs

보통

15 분

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Core the Pilates Way

보통

15 분

Core

Exercise Mat

Jenny Loves It

보통

10 분

운동 카테고리들

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체중 감량

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체중

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