초보자 운동

Arms

초보자 Duration 35 분들

대상 영역: Shoulders, Arms

추가한 사람 Kristy Rocks

태그들

Exercises

세트 1: 2 라운드

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 초들

Arm Pumps

1 분

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 분

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 분

Wall Push Ups

2 분들

Rest

30 초들

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

40 초들

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

40 초들

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 분

Rest

20 초들

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 분 30 초

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

40 초들

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

40 초들

Circle of Joy

1 분

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

40 초들

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

40 초들

Tricep Dips

1 분

Windmills

1 분

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

40 초들

Rapid Punches

1 분

관련 운동

24 분 40 초, 초보자

15 분 5 초, 초보자

40 분들, 초보자

5 시간 20 분, 초보자

14 분들, 보통

20 분들, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신