Arms

보통 Duration 13 분들

대상 영역: Upper Body

추가한 사람 Angel Djambazov

태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 초들

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

12 초들

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

10 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

12 초들

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

10 초들

Rest

10 초들

세트 2: 1 라운드

Plank

30 초들

Transition

15 초들

Elbow Plank

30 초들

Transition

15 초들

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

25 초들

Transition

15 초들

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

25 초들

Transition

15 초들

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 초들

Transition

10 초들

Tricep Dips

15 초들

Transition

10 초들

세트 3: 2 라운드

Wall Push Ups

30 초들

Rest

15 초들

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

30 초들

Rest

15 초들

Push-Ups

1 분

세트 4: 1 라운드

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

40 초들

Rest

15 초들

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

40 초들

Rest

10 초들

관련 운동

9 분 20 초, 강도 높음

12 분들, 보통

10 분 20 초, 보통

4 분들, 초보자

Arm And Shoulder

Arm And Shoulder

7 분 25 초, 보통

12 분들, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신