Wednesday

보통 Duration 16 분들

추가한 사람 Martin Henderson

Exercises

세트 1: 2 라운드

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Namaste Prayer Hands

15 초들

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

15 초들

Fold Forward

15 초들

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

15 초들

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 초들

Cobra

10 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 초들

Drop Squats

45 초들

Fold Forward

15 초들

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

15 초들

세트 2: 2 라운드

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 초들

Tricep Dips

45 초들

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 초들

Tippy Toes

1 분

Max Rep Squats

30 초들

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

30 초들

Right Side Lunges to Leg Balance

Right Side Lunges to Leg Balance

30 초들

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 초들

관련 운동

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7 분들, 초보자

15 분들, 보통

5 분 30 초,

6 분 5 초, 초보자

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