초보자 운동

Yoga

초보자 Duration 14 분들

추가한 사람 Katie M

Exercises

세트 1: 2 라운드

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 초들

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

10 초들

세트 2: 2 라운드

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 초들

Bend Your Knees And Look Forward

10 초들

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

15 초들

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

20 초들

Chaturanga

15 초들

Cobra

15 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 초들

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

10 초들

세트 3: 1 라운드

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

15 초들

Lower to the floor

10 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 초들

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 초들

Seated Left Leg Stretch

20 초들

Seated Right Leg Stretch

20 초들

Butterfly Stretch

20 초들

Corpse

30 초들

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 분

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 분

Get On Your Hand And Knees

15 초들

Cat Cow

1 분

Child's Pose

30 초들

Indian Style Stretch

1 분

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 분

관련 운동

4 분 50 초, 초보자

26 분 15 초, 보통

22 분 10 초, 보통

15 분들, 보통

3 분 15 초, 초보자

14 분들, 초보자

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