Front, Back, Side-to-Side

These aren't dance moves for the club. This Front, Back, and Side-to-Side workout is designed to hit muscle groups on various sides of the bod. It could be more fun than clubbing...you won't know until you try it! Have a pair of dumbbells or soup cans handy for the exercises at the end.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Kneeling Push-Ups

1 분

Bottom to Bottom Squats

1 분

Alternating Side Reaches

1 분

Rest

30 초들

세트 2: 2 라운드

Dolphin Push-ups

1 분

Supermans

1 분

Right Side Lunges to Leg Balance

1 분

Left Side Lunges to Leg Balance

1 분

Rest

30 초들

세트 3: 2 라운드

Floor Wipers

1 분

Dips with Leg Extension

1 분

Rest

15 초들

Wall Sit

1 분

Rest

30 초들

세트 4: 1 라운드

Overhead Press

1 분

Dumbbell Squats

1 분

Dumbbell Bent Over Rows

1 분

Dumbbell Side Bends

1 분

Dumbbell Front Raises

1 분

Workout Discussion

27 Mar

Marti G.

Muffin Top workout

다음에서 나타남

강도

웨이트리프팅

관련 운동

Arms & Quads

26 분 20 초, 보통

Body Back III

19 분들, 보통

Half-Time Full-Body

30 분들, 보통

Action Packed

15 분들, 보통

Head to Toe III

24 분 30 초, 보통

Full Body Dumbbell

19 분 38 초, 초보자

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

Starter - Eccentric Arms

23 분 56 초, 강도 높음

All Exercises you'll ever need (Lower)

19 분 36 초, 강도 높음

BigBootyBecky

34 분 45 초, 강도 높음

Lower Body

31 분 30 초, 강도 높음

Superset Struggle Workout

29 분 3 초, 보통

Upper Body 2

43 분 12 초,