강도 높은 운동

Tuesday/Friday

강도 높음 Duration 32 분들

추가한 사람 Martin Henderson

Exercises

세트 1: 2 라운드

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 초들

Tip Toe Squats

30 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 초들

Tippy Toes

1 분

Rest

15 초들

Walking Lunges Left Leg

Walking Lunges Left Leg

30 초들

Walking Lunges Right Leg

Walking Lunges Right Leg

30 초들

Cat Cow

30 초들

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 초들

Rest

15 초들

Side Crunches

45 초들

Tricep Dips

30 초들

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

30 초들

Rest

15 초들

세트 2: 2 라운드

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Dumbbell Side Bends Left Side

Dumbbell Side Bends Left Side

1 분

Dumbbell Side Bends Right Side

Dumbbell Side Bends Right Side

1 분

Rest

15 초들

Overhead Press

30 초들

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

45 초들

Rest

15 초들

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 초들

Dumbbell Lifts

30 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Overhead Dumbbell Reach

Overhead Dumbbell Reach

30 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Rest

30 초들

관련 운동

38 분들, 강도 높음

16 분 50 초, 강도 높음

15 분들, 초보자

15 분들, 보통

7 분들, 초보자

22 분 35 초, 보통

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강도 높음

26 분

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강도 높음

7 분

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Working Away From Home

보통

9 분

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