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Exercises

세트 1: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Butt Kickers
Butt Kickers
1 분
High Knees
High Knees
1 분
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 분
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 분
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 분
Arm Stretches
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 3 라운드
Suicides
1 분
Traveling Froggy Jumps
1 분
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 3: 3 라운드
Frankenstein Walk
Frankenstein Walk
1 분
Side To Side High Knees
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 4: 3 라운드
Traveling Ball Toss With Partner
1 분
Ball Toss Sit Up With Partner
1 분
Plank Ball Pass with Partner
Plank Ball Pass with Partner
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 5: 1 라운드
Ninja
10 분들


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28 분 30 초, 강도 높음
Warm Up
13 분 15 초, 보통
5-4-3-2-1
19 분들, 보통
Thursday
13 분 15 초, 보통
Warmup
4 분 30 초, 초보자
10 Minute Blast
7 분들, 보통


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