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Exercises

세트 1: 1 라운드
Jog On The Spot
1 분
Butt Kicks
1 분
High Knees
1 분
Forward Arm Circles
30 초들
Reverse Arm Circles
30 초들
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 초들
stretching
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 2: 3 라운드
Skipping High Jumps
1 분
Side To Side Toe Touch With Jump
1 분
3 Squat With Jump
1 분
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Foodwork Suicides With Lunges/criss Cross Sit-ups (relay)
4 분들
Rest
1 분

세트 4: 2 라운드
Walking Lunges/wall Squats
30 초들
Color Ball Workouts
1 분
Crab Walk Down/plank Hold
30 초들
Color Ball Workouts
1 분
Sprint/high Knees
20 초들
Color Ball Workout
1 분

세트 5: 1 라운드
Stretch
1 분
Ninja
10 분들


관련 운동

Sunday
28 분 30 초, 강도 높음
Warmup
4 분 30 초, 초보자
Core workout
7 분들, 보통
Beginner
5 분 30 초, 초보자
2401'12
14 분 20 초, 초보자
10 Minute Blast
7 분들, 보통


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