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Exercises

세트 1: 3 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 초들
Side Shuffles
Side Shuffles
45 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 초들
High Knees
High Knees
45 초들

세트 2: 3 라운드
Squat Jumps
Squat Jumps
45 초들
Burpees
Burpees
45 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 초들
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 초들

세트 3: 3 라운드
Rest
Rest
30 초들
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 초들
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 초들
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 초들
Sprint!
Sprint!
45 초들


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Daily
10 분 10 초, 보통
Daily
31 분 30 초, 초보자
Wednesday
13 분들, 보통
October 2, 2013
29 분들, 보통
Tuesday
10 분들, 강도 높음
Mix Up
7 분들, 보통


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보통 9 분  
Lower Body   No Equipment
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강도 높음 9 분  
Core   Exercise Mat
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초보자 11 분  
Full Body   Exercise Mat

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