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Exercises

세트 1: 2 라운드
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 분 10 초
Burpees
Burpees
1 분 10 초
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 분 10 초
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 분 10 초
High Knees
High Knees
1 분 10 초
Rest
1 분 10 초

세트 2: 1 라운드
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 분 10 초
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 분 10 초
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 분 10 초
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분 10 초
Crunches
Crunches
1 분 10 초

세트 3: 1 라운드
Jumping Jacks
1 분 10 초
Punches
1 분 10 초
Front Kicks
1 분 10 초
Back Kicks
1 분 10 초
Rest
Rest
1 분 10 초

세트 4: 1 라운드
Stretch
5 분들


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6 분 20 초, 보통
Cardio
14 분 30 초, 강도 높음
A
20 분들, 초보자
INTENSE
17 분 15 초, 강도 높음


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