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설명

Intense body warm


Exercises

세트 1: 2 라운드
Jump Rope
Jump Rope
1 분
Rest
Rest
30 초들
Plank
Plank
1 분
Rest
Rest
30 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Burpees
Burpees
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Squats
Squats
1 분
Rest
Rest
1 분


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20 분들, 초보자
Cardio
10 분 25 초, 강도 높음


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Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

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Arms   Dumbbells
Counting Reps

Counting Reps

보통 10 분  
Core   No Equipment
Lower Body

Lower Body

보통 17 분  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Abs and Core

Abs and Core

보통 16 분  
Core  

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