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Exercises

세트 1: 1 라운드
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 분
Side Stretches
Side Stretches
1 분
Body Circles
Body Circles
1 분

세트 2: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Jumping Jacks
30 초들
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Jump Rope
Jump Rope
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 분
Side Lunges
Side Lunges
1 분
Walking Lunges
Walking Lunges
1 분
Butt Lifts
1 분
Rest
40 초들

세트 4: 1 라운드
Jog
1 분
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
1 분
Inchworm Push-Ups
30 초들
Hammer Curls
Hammer Curls
30 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 초들

세트 5: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Crunches
Crunches
1 분
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 분
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들
Cobra
Cobra
30 초들
Plank
Plank
40 초들


관련 운동

Cardio
17 분 55 초, 보통
Mixed cardio
8 분들, 보통
10 Minute Cardio
11 분 30 초, 보통
Daily Cardio
13 분 6 초, 보통
30 Minute Cardio
30 분들, 초보자
Cardio
16 분 30 초, 보통


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