초보자 운동

Stretch Routine

초보자 Duration 33 분들

대상 영역: Legs

장비: Exercise Mat, Wall

추가한 사람 Kim Dekker

태그들

체중 운동 다리 운동 벽 운동

설명

Legs and shoulders stretching

Exercises

세트 1: 1 라운드

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

10 초들

Wide Leg Forward Bend with Twists

Wide Leg Forward Bend with Twists

20 초들

5 초들

Right Modified Pyramid

Right Modified Pyramid

20 초들

Left Modified Pyramid

Left Modified Pyramid

20 초들

20 초들

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

40 초들

20 초들

Right Reclined Hand to Big Toe Variation

Right Reclined Hand to Big Toe Variation

3 분들

15 초들

30 초들

Left Reclined Hand to Big Toe Variation

Left Reclined Hand to Big Toe Variation

3 분들

15 초들

30 초들

15 초들

Leg Hugs

15 초들

15 초들

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

45 초들

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

40 초들

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

40 초들

25 초들

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

45 초들

25 초들

30 초들

25 초들

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

45 초들

25 초들

30 초들

25 초들

50 초들

25 초들

50 초들

10 초들

50 초들

15 초들

Leg Hugs

20 초들

15 초들

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

35 초들

15 초들

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

35 초들

15 초들

Right Half Split

Right Half Split

1 분

15 초들

Left Half Split

Left Half Split

1 분

15 초들

30 초들

20 초들

30 초들

30 초들

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

50 초들

30 초들

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

5 회

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

5 회

35 초들

30 초들

45 초들

5 초들

20 초들

5 초들

20 초들

5 초들

45 초들

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

20 초들

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12 분 30 초, 초보자

5 분 5 초, 보통

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After Workout Stretch

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15 분들, 초보자

5 분 5 초, 초보자

같은 장비로 하는 운동

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1 시간 28 분 45 초, 보통

Absolute Restoration (The Woman)

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1 시간 5 분 30 초, 보통

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 분 21 초, 보통

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 분 35 초, 초보자

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 분 45 초, 초보자

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 분 15 초, 초보자

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JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

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초보자

3 분

Core

No Equipment

Dumbell

강도 높음

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Shoulders

Dumbbells

Handstand (Body Posture)

강도 높음

10 분

Core

Exercise Mat, Stability Ball

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