Ben - 6

A few bumps and bruises never killed anyone...time to ramp it up and concentrate on perfecting proper form

Exercises

세트 1: 1 라운드

Left Quad Stretch

15 초들

Right Quad Stretch

15 초들

Left Hamstring Stretch

15 초들

Right Hamstring Stretch

15 초들

Burpees

30 초들

Right Side Stretch

10 초들

Left Side Stretch

10 초들

Standing Leg Stretches

10 초들

Burpees

30 초들

Right Hip Flexor Stretch

20 초들

Left Hip Flexor Stretch

20 초들

1 2 Burpees

45 초들

Hip Flexor & Extension

45 초들

Wide Leg Stretches

30 초들

Bicep Stretches

20 초들

Bent Knee Twists

25 초들

세트 2: 1 라운드

Rest Rollover On Back

10 초들

Ankle Grabbers

30 초들

Russian Twists

30 초들

Ankle Grabbers

30 초들

Russian Twists

30 초들

Ankle Grabbers

30 초들

세트 3: 1 라운드

Russian Twists

30 초들

Ankle Grabbers

30 초들

Russian Twists

30 초들

Ankle Grabbers

30 초들

세트 4: 2 라운드

Squats

45 초들

Lunges

30 초들

Squat Pulses

30 초들

Left Lateral Lunges

30 초들

Squats

45 초들

Right Lateral Lunges

30 초들

Squat Pulses

30 초들

High Knee Pulls

30 초들

Knee Circles

25 초들

세트 5: 2 라운드

Rest Rollover On Back

15 초들

Slow Scissor Kicks

45 초들

Left Bent Single Leg Floor Bridges

45 초들

Slow Leg Lifts

45 초들

Right Bent Single Leg Floor Bridges

45 초들

Rest

15 초들

세트 6: 2 라운드

Big Forward Arm Circles

1 분

Horse Stance with Heel Ups

30 초들

Big Reverse Arm Circles

1 분

Cross Jacks

45 초들

Inchworms

30 초들

세트 7: 1 라운드

4-Square Single Leg Hops

30 초들

Arm Pumps

30 초들

4-Square Single Leg Hops

30 초들

Advanced Left Lizard

25 초들

5 Way Push-Ups

30 초들

Advanced Right Lizard

25 초들

세트 8: 1 라운드

Alternate Nostril Breathing

30 초들

Circular Crunches

30 초들

Inward Wrist Circles

20 초들

Outward Wrist Circles

20 초들

Dead Bug Holds

30 초들

Rhomboid Opener

30 초들

Child's Pose

25 초들

Corpse

15 초들

관련 운동

Ben - 5

33 분 15 초, 보통

Ben - 4

29 분 45 초, 보통

Ben - 8

34 분 5 초, 강도 높음

Ben - 2

36 분 15 초, 보통

Full On

2 시간 20 분 30 초, 강도 높음

Benz

56 분 14 초, 보통