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보통 운동

Benz

보통   56 분들

대상 영역: Legs, Core

L Rocha
 		    추가한 사람 L Rocha
Benz
태그들
다리 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Body Circles
Body Circles
10 초들
Right Side Stretch
Right Side Stretch
8 초들
Left Side Stretch
Left Side Stretch
8 초들
Upward Salute
Upward Salute
10 초들
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
12 초들
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
12 초들
Hamstring Stretch Left
Hamstring Stretch Left
10 초들
Hamstring Stretch Right
Hamstring Stretch Right
10 초들
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
12 초들
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
12 초들
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
8 초들
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
8 초들
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
24 초들
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
12 초들
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
24 초들
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
12 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
12 초들
Supine Butterfly
Supine Butterfly
30 초들
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 분

세트 2: 4 라운드
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
20 초들
Kneeling Plank
Kneeling Plank
25 초들
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
20 초들
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
25 초들
Left Lying Clams
Left Lying Clams
20 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
25 초들
Right Lying Clams
Right Lying Clams
20 초들

세트 3: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 4: 4 라운드
Squats
Squats
20 초들
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
10 초들
Squat Pulses
Squat Pulses
20 초들
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
10 초들
Side Squats
Side Squats
20 초들
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
10 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 초들
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
10 초들

세트 5: 1 라운드
Rest
Rest
2 분들

세트 6: 4 라운드
Russian Twists
Russian Twists
20 초들
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
10 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
25 초들
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
10 초들
Russian Twists
Russian Twists
20 초들
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
10 초들
Scissor Kicks
Scissor Kicks
25 초들
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
10 초들

세트 7: 1 라운드
Rest
Rest
2 분들

세트 8: 3 라운드
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 초들
Supermans
Supermans
10 초들
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 초들
Supermans
Supermans
10 초들
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 초들
Supermans
Supermans
20 초들

세트 9: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 10: 4 라운드
Calf Raises
20 초들
Butt Kickers
Butt Kickers
10 초들
Pogo Hops
Pogo Hops
20 초들
Butt Kickers
Butt Kickers
10 초들

세트 11: 3 라운드
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 초들
Russian Twists
Russian Twists
20 초들

세트 12: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 13: 2 라운드
Lunges
Lunges
20 초들
Knee Circles
Knee Circles
10 초들
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
20 초들
Body Circles
Body Circles
10 초들
Side Lunges Left
Side Lunges Left
20 초들
Knee Circles
Knee Circles
10 초들
Side Lunges Right
Side Lunges Right
20 초들
Body Circles
Body Circles
10 초들

세트 14: 2 라운드
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 초들
Arm Pumps
Arm Pumps
20 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 초들

세트 15: 1 라운드
Corpse
Corpse
20 초들

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Benz Workout
36 분 25 초, 보통
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33 분 15 초, 보통
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29 분 45 초, 보통
Ben - 2
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36 분 15 초, 보통
Ben - 6
Ben - 6
41 분 5 초, 보통
Bel
Bel
9 분들,
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