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강도 높은 운동

hefty

강도 높음   35 분들

대상 영역: Legs

장비: Exercise Mat, Chair

Ankit Patel
 		    추가한 사람 Ankit Patel
hefty
태그들
체중 운동 다리 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Bent Single Leg Floor Bridges
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1 분
Rest
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15 초들
Butterfly with Leg Extension
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1 분
Rest
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10 초들
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
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1 분
Rest
Rest
10 초들
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
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1 분
Rest
Rest
15 초들
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 분
Rest
Rest
15 초들
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 분
Rest
Rest
20 초들
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 분
Rest
Rest
20 초들
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 분
Rest
Rest
20 초들
Left Twisted Chair Pose
Left Twisted Chair Pose
1 분
Rest
Rest
15 초들
Right Twisted Chair Pose
Right Twisted Chair Pose
1 분
Rest
Rest
15 초들
Left Warrior 3
Left Warrior 3
1 분
Rest
Rest
10 초들
Right Warrior 3
Right Warrior 3
1 분
Rest
Rest
15 초들
Lunge Jump
❤️ 최대 (구역 5)
Lunge Jump
1 분
Rest
Rest
20 초들
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 분
Rest
Rest
15 초들
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 분
Rest
Rest
20 초들
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 분
Rest
Rest
25 초들
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Same Angle Pose
Same Angle Pose
1 분
Rest
Rest
15 초들
Side Squats
Side Squats
2 분들
Rest
Rest
25 초들
Sissy Squats
Sissy Squats
1 분
Rest
Rest
15 초들
Snowboard Hops
❤️ 최대 (구역 5)
Snowboard Hops
2 분들
Rest
Rest
25 초들
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
1 분
Rest
Rest
15 초들
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 분
Rest
Rest
15 초들
Jazz Kicks
❤️ 최대 (구역 5)
Jazz Kicks
1 분
Rest
Rest
15 초들
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 분

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Legs  
ardent

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