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보통 운동

Daily Work

보통   1 시간 15 분

대상 영역: Full Body

장비: Stability Ball, Wall

Aure L
 		    추가한 사람 Aure L
Daily Work
태그들
홈짐 운동 전신 운동 운동공 운동 벽 운동
설명

Work and yoga mix

Exercises

세트 1: 3 라운드
Inchworms
Inchworms
1 분
Y-T-A
Y-T-A
45 초들
Plank
Plank
45 초들
Supermans
Supermans
45 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 분

세트 2: 1 라운드
Rest
Rest
45 초들

세트 3: 3 라운드
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 분
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 분
Frog Crunches
Frog Crunches
1 분
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 분
Cat Cow
Cat Cow
1 분

세트 4: 1 라운드
Rest
Rest
45 초들

세트 5: 3 라운드
Leg Raises
Leg Raises
1 분
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 분
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 분

세트 6: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들

세트 7: 3 라운드
Glutes 100
Glutes 100
1 분
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 분
Donkey Whips
Donkey Whips
1 분
Squat Pulses
Squat Pulses
45 초들
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 분

세트 8: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들

세트 9: 3 라운드
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 초들
Down Unders
Down Unders
45 초들
Bow Pose
Bow Pose
30 초들
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 초들

세트 10: 1 라운드
Rest
Rest
20 초들

세트 11: 1 라운드
Wall Sit
Wall Sit
1 분
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 분
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 초들
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 12: 1 라운드
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 분
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 분
Head to Knee
Head to Knee
1 분
Butterfly
Butterfly
45 초들
Dolphin Dog
Dolphin Dog
20 초들
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
45 초들
Garland Pose
Garland Pose
1 분
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 초들
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 초들
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 초들
Plow Pose
Plow Pose
30 초들
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
45 초들
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
45 초들
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
30 초들

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All Out Stability ball
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