앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

설명

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

세트 1: 1 라운드
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 초들
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Quad Stretches
Quad Stretches
30 초들

세트 2: 1 라운드
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
2 분들
Rest
Rest
1 분
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
2 분들
Rest
Rest
1 분
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
2 분들
Rest
Rest
1 분
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
2 분들
Rest
Rest
1 분
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
2 분들
Rest
Rest
1 분
Bird Dog on Fists
2 분들
Rest
Rest
1 분
Inclined Plane
Inclined Plane
2 분들
Rest
Rest
1 분
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
2 분들
Rest
Rest
1 분
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
2 분들
Rest
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Fist Bumps
Fist Bumps
30 초들
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 초들
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 초들
Yoga Finger Stretches
Yoga Finger Stretches
30 초들


관련 운동

Moderate Abs
25 분들, 보통
Moderate Abs
5 분들, 보통
Copy
26 분들, 초보자
Moderate Abs
16 분들, 강도 높음
Second or Third week
15 분들, 강도 높음
Moderate Abs
32 분들, 보통

Adjustable Steel Wire Jump Rope
이 운동의 최고 선택

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

Man Part 2
44 분 9 초, 강도 높음
The High Velocity Playground (The Child)
58 분 45 초, 강도 높음
Beginners Jump Rope Workout
12 분 22 초, 초보자
Home Workout
46 분들, 초보자
Jump, Punch, Crunch
1 시간, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

운동 카테고리들