Second or Third week

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

세트 1: 1 라운드

Ice Skaters

15 초들

Small Reverse Arm Circles

15 초들

Clockwise Neck Rolls

15 초들

Forward Shoulder Rolls

15 초들

세트 2: 1 라운드

Push-Up and Rotation

40 초들

Rest

20 초들

Plank with Shoulder Taps

40 초들

Rest

20 초들

Push-Ups with Leg Lifts

40 초들

Rest

20 초들

Explosive Mountain Climbers

40 초들

Rest

20 초들

Fifer Scissors

40 초들

Rest

20 초들

Walking Inchworms with Push-Ups

40 초들

Rest

20 초들

Bodyweight Tricep Extension

40 초들

Rest

20 초들

Plank

40 초들

Rest

20 초들

Right Side Plank Crunches

40 초들

Rest

20 초들

Forearm Dolphin Push-ups

40 초들

Rest

20 초들

Army Crawls

40 초들

Rest

20 초들

Roll Downs

40 초들

Rest

20 초들

Side Lunge with Twist

40 초들

Rest

20 초들

세트 3: 1 라운드

Lying Torso Twists

15 초들

Inhale

15 초들

Lateral Neck Stretches

15 초들

Floor Bridge

15 초들

관련 운동

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26 분들, 초보자

Moderate Abs

10 분들, 보통

Intense Abs

25 분들, 강도 높음

Moderate Abs

32 분들, 보통

Intense Abs

31 분들, 강도 높음

Dhsvsj

6 분 20 초, 초보자