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설명

Basic arm workout with full abdominal workout


Exercises

세트 1: 3 라운드
45 초들
Transition
20 초들
Dumbbell Chest Press- 25#
Dumbbell Chest Press- 25#
1 분
20 초들
Dumbbell Upright Rows 10#
무게: 적당히
Dumbbell Upright Rows 10#
45 초들
10 초들
Dumbell Bicep Curls- 15#
Dumbell Bicep Curls- 15#
1 분
20 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 3 라운드
Rest
Rest
20 초들
무게: 적당히
50 초들


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Revised Arms

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보통 24 분  
Core   Exercise Mat, Dumbbells
Speedy upper

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보통 14 분  
Arms   Dumbbells, Resistance Bands, Strength Machine, Stability Ball

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