Revised Arms

보통 Duration 24 분들

대상 영역: Core

장비: Exercise Mat, Dumbbells

추가한 사람 Taylor Poyer

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Rope Tricep Pull Down 37.5 Lb

1 분

40 초들

무게: 무겁게

Seated Cable Row 45 Lb

20 회

Transition

10 초들

세트 2: 2 라운드

Elbow Plank

45 초들

Rest

10 초들

Dumbbell Chest Press- 20lb

Dumbbell Chest Press- 20lb

1 분

V-Sit Crunches

45 초들

Rest

20 초들

Dumbbell Upright Rows 10lb

Dumbbell Upright Rows 10lb

45 초들

Crunches

45 초들

Rest

20 초들

Dumbell Bicep Curls 12 Lb

Dumbell Bicep Curls 12 Lb

1 분

Tricep Kickbacks

무게: 가볍게

Tricep Kickbacks

40 초들

10 초들

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

15 회

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

15 회

Rest

5 초들

관련 운동

22 분들, 보통

1 시간 9 분, 강도 높음

18 분들, 보통

13 분 30 초, 초보자

Abridged Arm, 50+

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20 분 6 초, 보통

Arms, Lats & Traps

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42 분 10 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

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35 분 38 초, 보통

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 분 31 초, 보통

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 분 23 초, 보통

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 분 51 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

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보통

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Strength Machine, Barbell

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강도 높음

28 분

Core

Bench, Strength Machine

Squats E Abs

강도 높음

15 분

Lower Body

Leg Burner

보통

29 분

Lower Body

Dumbbells, Barbell, Strength Machine

Speedy upper

보통

14 분

Arms

Dumbbells, Resistance Bands, Strength Machine, Stability Ball

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