강도 높은 운동

Quick Arms Updated

강도 높음 Duration 29 분들

대상 영역: Back

장비: Bench, Dumbbells, Strength Machine

추가한 사람 Taylor Poyer

태그들

풀짐 운동 등 운동 벤치 운동 덤벨 운동 강도 기계 운동

설명

Basic arm workout with full abdominal workout

Exercises

세트 1: 3 라운드

45 초들

Dumbbell Upright Rows 10#

무게: 적당히

Dumbbell Upright Rows 10#

45 초들

Rest

10 초들

Dumbbell Chest Press- 25#

Dumbbell Chest Press- 25#

1 분

Leg Pull-Ins on a Bench

1 분

Transition

20 초들

Bench Skull Crusher

무게: 적당히

Bench Skull Crusher

1 분

10 초들

Dumbell Bicep Curls- 15#

Dumbell Bicep Curls- 15#

1 분

Rest

20 초들

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 분

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 분

30 초들

세트 2: 2 라운드

무게: 적당히

50 초들

Rest

20 초들

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