강도 높은 운동

Rick Weights & Rep Easy Days

강도 높음 Duration 30 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Wall

태그들

체중 운동 하체 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

10 초들

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

10 초들

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

5 초들

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

5 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 초들

High Knee Pulls

High Knee Pulls

20 초들

20 초들

15 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 초들

15 초들

20 초들

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

20 초들

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

20 초들

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

20 초들

20 초들

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

20 초들

30 초들

세트 2: 1 라운드

2 분들

40 초들

1 분

Front Back Jacks

Front Back Jacks

2 분들

30 초들

세트 3: 1 라운드

1 분 30 초

1 분

30 초들

세트 4: 2 라운드

30 초들

세트 5: 1 라운드

3 분들

30 초들

세트 6: 1 라운드

1 분

세트 7: 2 라운드

20 초들

10 초들

20 초들

10 초들

20 초들

10 초들

20 초들

10 초들

세트 8: 1 라운드

1 분

세트 9: 2 라운드

25 초들

10 초들

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

20 초들

10 초들

20 초들

10 초들

20 초들

10 초들

세트 10: 1 라운드

30 초들

30 초들

관련 운동

30 Minute Glutes and Shoulders Chisel Workout

30 Minute Glutes and Shoulders Chisel Workout

34 분 19 초, 보통

It's FUNKY and I like it!

It's FUNKY and I like it!

30 분 5 초, 보통

Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 분 30 초, 강도 높음

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!

34 분 10 초, 강도 높음

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 분 20 초, 강도 높음

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

32 분 18 초, 강도 높음

같은 장비로 하는 운동

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 시간 28 분 45 초, 보통

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 시간 5 분 30 초, 보통

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 분 21 초, 보통

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 분 20 초, 강도 높음

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 분 35 초, 초보자

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 분 45 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Quick Body Circuit

보통

11 분

Full Body

Dumbbells

Friday

14 분

Chest

Dumbbell

Perfect 60

강도 높음

57 분

Full Body

Jump Rope, Foam Roller, Pull Up Bar, Wall, Stability Ball, Dumbbell

Mma Bodyweight Training

강도 높음

1 시간 12 분

Arms

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Box or Step

‍♀️Loin WarmUp‍♂️

보통

7 분

Back

Chair

Rays Workout 6/19/17

강도 높음

37 분

Lower Body

Kettlebell

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신