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보통 Duration 18 분들

대상 영역: Glutes

장비: Stability Ball, Wall

추가한 사람 Kasia Ferenc

태그들

홈짐 운동 엉덩이 운동 운동공 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

1 분

1 분

1 분

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 분

1 분

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 분

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 분

1 분

1 분

Flying Supermans

Flying Supermans

1 분

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 분

1 분

1 분

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

1 분

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 분

Lying Supermans

Lying Supermans

1 분

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 분

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 분

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15 분 15 초, 보통

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30 분 12 초, 보통

6 분들, 초보자

Stability Brawl

Stability Brawl

41 분 30 초, 보통

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 분 50 초, 초보자

13 분 3 초, 보통

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 분들, 강도 높음

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보통

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Legs

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보통

32 분

Arms

Resistance Band, Dumbbell, Barbell, Box or Step, Bench, Pull Up Bar, Wall

Complete Workout

보통

30 분

Lower Body

Wall

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