Mama Mia

보통 Duration 32 분들

대상 영역: Legs, Back

장비: Dumbbell

추가한 사람 Melanie Droney

태그들

홈짐 운동 다리 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 초들

45 초들

1 분

15 초들

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

30 초들

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

30 초들

20 초들

30 초들

30 초들

30 초들

세트 2: 2 라운드

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 초들

15 초들

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

45 초들

15 초들

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 분

15 초들

45 초들

30 초들

세트 3: 1 라운드

무게: 적당히

20 회

15 초들

Dumbbell Bent Over Rows

무게: 가볍게

Dumbbell Bent Over Rows

1 분

15 초들

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 분

45 초들

세트 4: 1 라운드

1 분

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

30 초들

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 분

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 초들

10 초들

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 초들

1 분

45 초들

세트 5: 1 라운드

Bicep Stretches

Bicep Stretches

45 초들

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 초들

Cow Face Pose with Left Leg Straight

Cow Face Pose with Left Leg Straight

30 초들

Cow Face Pose with Right Leg Straight

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30 초들

15 초들

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 초들

1 분

1 분

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 분

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

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Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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추천 장비

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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초보자

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초보자

12 분

Full Body

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Butt Kickin Time

보통

32 분

Full Body

Stability Ball, Dumbbell

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