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설명

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment


Exercises

세트 1: 1 라운드
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 초들
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 초들
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 초들
Isometric Finger Touches
Isometric Finger Touches
30 초들

세트 2: 1 라운드
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
2 분들
Rest
Rest
2 분들
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
2 분들
Rest
Rest
2 분들
Hanging L Raises
Hanging L Raises
2 분들
Rest
Rest
2 분들
Reverse Crunch on Exercise Ball
Reverse Crunch on Exercise Ball
2 분들
Rest
Rest
2 분들

세트 3: 1 라운드
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 초들
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 초들
Side Bends
Side Bends
30 초들
Quad Stretches
Quad Stretches
30 초들


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