초보자 운동

Just Beginning

초보자 Duration 15 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Wall

추가한 사람 Stephanie Stafford

태그들

체중 운동 하체 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

30 초들

30 초들

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 초들

45 초들

20 초들

세트 2: 1 라운드

Basketball Shots

Basketball Shots

45 초들

45 초들

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 초들

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

45 초들

45 초들

Inverted Flyers

Inverted Flyers

45 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 초들

45 초들

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 초들

45 초들

45 초들

45 초들

45 초들

45 초들

45 초들

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 초들

45 초들

관련 운동

6 분 45 초, 초보자

5 분 23 초, 초보자

20 분 23 초, 초보자

6 분 30 초, 초보자

14 분 30 초, 초보자

6 분 45 초, 초보자

같은 장비로 하는 운동

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 시간 28 분 45 초, 보통

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 시간 5 분 30 초, 보통

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 분 21 초, 보통

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 분 20 초, 강도 높음

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 분 35 초, 초보자

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 분 45 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Mix-it-up Tough

보통

5 분

Legs

Jump Rope

Wall Sit or Slack Challenge

강도 높음

2 분 30 초

Legs

Wall

2 Min At-Home Fitness Test

보통

2 분

Core

No Equipment

Lasting Effects

초보자

12 분

Full Body

No Equipment

Awesome Dance

보통

6 분

Cardio

No Equipment

Abbs

강도 높음

4 분

Core

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신