Moderate Abs

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

세트 1: 1 라운드

Spinal Flex

30 초들

Pretzel Stretches

30 초들

Traveling Butt Kicks

30 초들

Elbow To Knee Twists

30 초들

세트 2: 1 라운드

Seated Leg Lifts

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

Cross Body Crunches

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

Plank with Toe Taps

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

Lotus Crunches

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

Diamond Crunches

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

Plank Hop Outs

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

세트 3: 1 라운드

Stretch After Thigh Work

30 초들

Standing Cat Cow

30 초들

Up and Down Neck Tilts

30 초들

Cool Down Jogging

30 초들

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25 분들, 보통

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5 분들, 보통

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15 분들, 보통

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16 분들, 강도 높음

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32 분들, 보통

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26 분들, 초보자