Skimble
앱 스토어에서 다운로드하세요
보통 운동

Glute & Core Intervals

보통   52 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Stability Ball

Stephanie Dean
 		    추가한 사람 Stephanie Dean
Glute & Core Intervals
태그들
홈짐 운동 하체 운동 운동공 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드
Split Abs
Split Abs
50 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
50 초들
Plyo Jacks
❤️ 활발함 (구역 3)
Plyo Jacks
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 2: 3 라운드
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 초들
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
50 초들
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
50 초들
Front Kicks
❤️ 활발함 (구역 3)
Front Kicks
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 3: 3 라운드
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
50 초들
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
50 초들
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
50 초들
Rest
Rest
1 분

세트 4: 3 라운드
90-90 Crunches
90-90 Crunches
50 초들
Glute Circles
Glute Circles
50 초들
Glute Circles
Glute Circles
50 초들
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ 활발함 (구역 3)
Plyo Side Lunges to Touch
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 5: 1 라운드
Knee Circles
Knee Circles
20 초들
Body Circles
❤️ 가벼움 (구역 1)
Body Circles
20 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 초들
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 초들
Quad Stretches
Quad Stretches
40 초들
Chest Openers
Chest Openers
20 초들
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 분

관련 운동

Glutes and Abs
Glutes and Abs
17 분 45 초, 보통
Glutes And Abs
Glutes And Abs
46 분 40 초, 보통
Glutes, Core And More
Glutes, Core And More
12 분 35 초, 보통
My Workout
My Workout
16 분 30 초, 보통
Glutes 2
Glutes 2
11 분 30 초, 보통
Glute
Glute
34 분들, 보통

같은 장비로 하는 운동

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 분 3 초, 초보자
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 분 1 초, 보통
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 시간 16 분 21 초, 초보자
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 분 23 초, 보통
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 분 20 초, 초보자
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 분 6 초, 초보자
Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.
운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

강도 높음 24 분  
Lower Body   Exercise Mat
The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

보통 18 분  
Lower Body   Exercise Mat
Wicked Weights

Wicked Weights

보통 20 분  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Muscle Memory

Muscle Memory

보통 35 분  
Full Body   Dumbbells
Save Your Legs

Save Your Legs

보통 14 분  
Core   No Equipment
Detox to Slim

Detox to Slim

강도 높음 17 분  
Lower Body   Exercise Mat

운동 카테고리들

특집

특집

weight loss

체중 감량

abs & core

복부 & 코어

bodyweight

체중

youtube

유튜브

community created

커뮤니티 제작

weightlifting

웨이트리프팅

interval timers

HIIT

cardio

유산소 운동

toning

토닝

full body

전신

더 보기: 러닝, 요가 & 필라테스, 피트니스 테스트, 팔, 엉덩이 & 다리, 스트레칭, 강도, 자전거 타기, 워밍업, 쿨다운, 명상 & 호흡, 저강도, 걷기, 암벽 등반, 지구력, 킥복싱, 댄스, 여성 중심, 남성 중심, 노인 중심, 건강 문제, 시즌별, 프로, 무료