초보자 운동

Beginning Again

초보자 Duration 49 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Kettlebells, Dumbbells, Wall, Exercise Mat

추가한 사람 Katie Casey

태그들

홈짐 운동 하체 운동 케틀벨 운동 덤벨 운동 벽 운동

설명

Just to get back into it

Exercises

세트 1: 1 라운드

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 분

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

1 분

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 분

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 분

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

10 회

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 분

Left Side Leg Lifts

1 분

Right Side Leg Lifts

1 분

1 분

1 분

12 회

1 분

1 분

1 분

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

1 분

세트 2: 1 라운드

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 분

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

1 분

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 분

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 분

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

10 회

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 분

Left Side Leg Lifts

1 분

Right Side Leg Lifts

1 분

1 분

1 분

12 회

1 분

1 분

1 분

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

1 분

세트 3: 1 라운드

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 분

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

1 분

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 분

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

10 회

Left Side Leg Lifts

1 분

Right Side Leg Lifts

1 분

1 분

1 분

8 회

1 분

1 분

20 초들

1 분

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

1 분

세트 4: 1 라운드

Mountain Pose with Prayer Hands

Mountain Pose with Prayer Hands

1 분

1 분

1 분

1 분

Right Cow Face Pose

Right Cow Face Pose

1 분

Right Warrior 1 with High Lunge

Right Warrior 1 with High Lunge

30 초들

Left Warrior 1 with High Lunge

Left Warrior 1 with High Lunge

30 초들

30 초들

관련 운동

34 분 30 초, 보통

1 시간 2 분, 보통

24 분 30 초, 강도 높음

15 분들,

21 분 50 초, 보통

13 분 45 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

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16 분 42 초, 보통

Grind - The Straightener

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Upper - Group 1

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Compound - Rapid Fire Group 3

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26 분 15 초, 강도 높음

Upper - Rapid Fire Group 3

Upper - Rapid Fire Group 3

25 분 58 초, 강도 높음

Morning Workout Routine

Morning Workout Routine

47 분들, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

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보통

12 분

Core

Wall

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Full Body

Exercise Mat

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초보자

24 분

Shoulders

Barbell, Dumbbell, Kettlebell

Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

보통

35 분

Lower Body

Chair

HIIT

강도 높음

20 분

Legs

Kettlebell Swings

보통

60 초

Lower Body

Kettlebells

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