앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

Exercises

세트 1: 2 라운드
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 분
Rest
Rest
15 초들
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 분
Rest
Rest
15 초들
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 분
Rest
Rest
20 초들
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 분
Rest
Rest
15 초들
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 분
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 2 라운드
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 초들
Rest
Rest
20 초들
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
25 초들
Rest
Rest
15 초들
Foot Taps
Foot Taps
1 분
Rest
Rest
15 초들
Basketball Shots
Basketball Shots
20 초들
Rest
Rest
15 초들
Squat Hops with a Half Turn
Squat Hops with a Half Turn
25 초들
Rest
Rest
45 초들


관련 운동

Whole Body
9 분들, 보통
Arms
32 분 15 초, 보통
Example
9 분들, 보통
Kettlebells 12 Min
13 분 30 초, 강도 높음
Kettlebells
27 분들, 강도 높음
Pure
13 분 45 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동


Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

강도 높음 6 분  
Core   Exercise Mat
Olympic Bottom Melt

Olympic Bottom Melt

보통 12 분  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Top Harmony

Top Harmony

보통 9 분  
Arms   Wall, Dumbbells
FAB abs

FAB abs

보통 5 분  
Core   Exercise Mat
Arms

Arms

보통 53 분  
Core   Wall, Dumbbells, Bench, Exercise Mat, BOSU, Stability Ball
Arms & Belly

Arms & Belly

보통 52 분  
Core   Wall, Dumbbells, Bench, Exercise Mat, BOSU, Stability Ball

운동 카테고리들