강도 높은 운동

LOWER ABS!!

강도 높음 Duration 20 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Felipe Valdovinos

태그들

복근 및 코어 운동

설명

Kill your lower abs with this workout!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Walking High Knees

Walking High Knees

1 분

30 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 초들

45 초들

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 초들

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 초들

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

45 초들

45 초들

세트 2: 1 라운드

Walking High Knees

Walking High Knees

1 분

30 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 초들

45 초들

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 초들

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 초들

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

45 초들

45 초들

세트 3: 1 라운드

Jog on the Spot

❤️ 최대 (구역 5)

Jog on the Spot

1 분

30 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 초들

45 초들

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 초들

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 초들

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

45 초들

45 초들

1 분

1 분

관련 운동

Legs And Lower Abs

Legs And Lower Abs

9 분 20 초, 보통

10 분들, 보통

4 분 19 초, 보통

Upper And Lower Abs

Upper And Lower Abs

14 분 25 초, 강도 높음

Lower Abs Attack

Lower Abs Attack

5 분 30 초, 보통

7 분 30 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Lower Abs

강도 높음

7 분

Legs And Butt

강도 높음

33 분

Amazing Abs Attack

보통

10 분

Core

No Equipment

Extreme Abs

강도 높음

20 분

Core

Exercise Mat

Lower Abs

강도 높음

15 분

Core

Summer Arms

보통

16 분

Upper Body

Dumbbells

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신