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강도 높은 운동

Tower Toner

강도 높음   57 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Stability Ball, Wall

Victoria Darego
 		    추가한 사람 Victoria Darego
Tower Toner
태그들
홈짐 운동 하체 운동 운동공 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Transition
Transition
1 분
Surfees
Surfees
1 분
Transition
Transition
1 분
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 분
Rest
Rest
10 초들
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 분
Transition
Transition
10 초들
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 분
Transition
Transition
10 초들
Clock Lunges
Clock Lunges
1 분
Transition
Transition
10 초들
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 분
Rest
Rest
10 초들
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 분
Rest
Rest
10 초들
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 분
Rest
Rest
10 초들
Twisting Frog
Twisting Frog
1 분
Rest
Rest
10 초들
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 분
Rest
Rest
10 초들
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 분
Rest
Rest
10 초들
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 분
Rest
Rest
10 초들
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 분
Rest
Rest
10 초들
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 분
Rest
Rest
10 초들
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
1 분
Rest
Rest
10 초들
Rolling Butterfly with Leg Extension
Rolling Butterfly with Leg Extension
1 분
Rest
Rest
10 초들
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 분
Rest
Rest
10 초들
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 분
Rest
Rest
10 초들
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
1 분
Rest
Rest
10 초들
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 분
Rest
Rest
10 초들
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 분
Rest
Rest
10 초들
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 분
Rest
Rest
10 초들
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
1 분
Rest
Rest
10 초들
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
1 분
Transition
Transition
1 분

세트 2: 1 라운드
Burpees
Burpees
1 분
Rest
Rest
1 분
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 분
Rest
Rest
10 초들
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 분
Rest
Rest
10 초들
Donkey Whips
Donkey Whips
1 분
Rest
Rest
10 초들
Glute Circles
Glute Circles
1 분
Rest
Rest
10 초들
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 분
Rest
Rest
10 초들
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 분
Rest
Rest
10 초들
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 분
Rest
Rest
10 초들
Glutes 100
Glutes 100
1 분
Rest
Rest
10 초들
Left Advanced Hip Opening Sequence
Left Advanced Hip Opening Sequence
1 분
Rest
Rest
10 초들
Right Advanced Hip Opening Sequence
Right Advanced Hip Opening Sequence
1 분
Rest
Rest
10 초들
Left Rockstar
Left Rockstar
1 분
Rest
Rest
10 초들
Right Rockstar
Right Rockstar
1 분
Rest
Rest
10 초들
Left Knee to Chest
Left Knee to Chest
1 분
Rest
Rest
10 초들
Right Knee to Chest
Right Knee to Chest
1 분
Rest
Rest
10 초들
Pretzel
Pretzel
1 분
Rest
Rest
10 초들
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 분
Rest
Rest
10 초들
Garland Pose
Garland Pose
1 분
Rest
Rest
10 초들
Noose Pose
Noose Pose
1 분
Rest
Rest
10 초들
Firefly Pose
Firefly Pose
1 분
Rest
Rest
10 초들
Puppy Pose
Puppy Pose
1 분

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Burner
1 시간 18 분, 강도 높음
Fast Burn
Fast Burn
14 분들, 보통
Toning
Toning
12 분 5 초, 보통
N1
N1
20 분 25 초, 초보자
Nice
Nice
15 분들, 강도 높음
Just Start
Just Start
26 분들, 초보자

같은 장비로 하는 운동

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 분 12 초, 보통
Glute Building
Glute Building
6 분들, 초보자
Stability Brawl
Stability Brawl
41 분 30 초, 보통
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 분 50 초, 초보자
Foundation 1
Foundation 1
13 분 3 초, 보통
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 분들, 강도 높음
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Lower Body   Kettlebells, Dumbbells, Chair
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Lower Body   Chair, Jump Rope

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