Cordio

¡Lo adivinaste! Este ejercicio es una mezcla balanceada de ejercicios tanto abdominales como cardiovasculares. No necesita ningún equipamiento. ¡Solo prepárese para poner en marcha su torso y elevar su ritmo cardíaco al mismo tiempo! Este es un gran día para deshacerse de la grasa y sentirse listo para la playa.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Perro-pájaro

45 초들

❤️ 보통 (구역 2)

Plancha con saltos hacia afuera

45 초들

Descanso

10 초들

Plancha con toque de hombros

45 초들

Superman volador

45 초들

Plancha sobre los codos

45 초들

Aperturas de pecho

40 초들

Descanso

15 초들

세트 2: 1 라운드

❤️ 활발함 (구역 3)

Saltos pogo

30 초들

❤️ 활발함 (구역 3)

Pies rápidos

30 초들

Descanso

10 초들

Plancha lateral caminada

40 초들

Descanso

10 초들

❤️ 보통 (구역 2)

Saltos en el lugar con intercambio de pies

45 초들

Descanso

10 초들

Plancha perro-pájaro

40 초들

Descanso

10 초들

❤️ 보통 (구역 2)

Rodillas altas

45 초들

Descanso

10 초들

Plancha con rotación de hombro

40 초들

Descanso

10 초들

❤️ 보통 (구역 2)

Talones a la cola

45 초들

Descanso

10 초들

Planchas de Superman

40 초들

Descanso

10 초들

❤️ 보통 (구역 2)

Patinadores de hielo

45 초들

Descanso

20 초들

세트 3: 1 라운드

Flexiones abdominales

1 분

Descanso

10 초들

❤️ 보통 (구역 2)

Tiros de baloncesto

1 분

Descanso

10 초들

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

1 분

Descanso

10 초들

❤️ 활발함 (구역 3)

Boxeo de sombra

1 분

Descanso

10 초들

Tocar punta del pie con un solo brazo

1 분

Descanso

10 초들

❤️ 보통 (구역 2)

Alpinistas

1 분

Workout Discussion

10 Feb

Rookie K.

muy Buenos ejercicios, solo una recomendación podrian informar que musculos se trabajan en cada ejercicio? Gracias

다음에서 나타남

유산소 운동

복부 & 코어

체중

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29 분들, 보통

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12 분들, 보통

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14 분들, 강도 높음

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17 분 10 초, 보통

¡No Encorves!

10 분 15 초, 강도 높음