Moderate Abs

보통 Duration 22 분들

대상 영역: Core, Glutes

장비: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Foam Roller

추가한 사람 Amy Bee

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 덤벨 운동 운동공 운동 턱걸이 운동 폼롤러 운동

설명

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

세트 1: 1 라운드

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

30 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

Side Slides

30 초들

Windmills

30 초들

세트 2: 1 라운드

Hot Potato Squats

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

Toes to Bar

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

Oblique Shoulder Rotation on Ball

Oblique Shoulder Rotation on Ball

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

Ball Reverse Extensions

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

세트 3: 1 라운드

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

30 초들

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 초들

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

30 초들

Garland Pose

30 초들

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26 분들, 초보자

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