Weekday Workout

보통 Duration 26 분들

대상 영역: Core, Legs

추가한 사람 Jessica Thomas

태그들

복근 및 코어 운동

설명

My favorites!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 초들

30 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 초들

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

45 초들

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

25 초들

1 분

세트 2: 2 라운드

1 분 30 초

10 초들

1 분

30 초들

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 분 30 초

10 초들

세트 3: 2 라운드

30 초들

1 분

45 초들

45 초들

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 분 30 초

세트 4: 1 라운드

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 분 30 초

관련 운동

12 분 30 초, 초보자

43 분들, 강도 높음

15 분 40 초, 초보자

8 분 19 초, 보통

25 분 30 초,

6 분들, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Stretchy-Time

초보자

10 분

Shoulders

Exercise Mat

I'm Not Getting On The Floor

보통

8 분

Full Body Warm Up

초보자

6 분

Tight Ass

강도 높음

7 분

Heart Healthy Cardio

강도 높음

13 분

Full Body

No Equipment

Restore & Relax

초보자

11 분

Full Body

Exercise Mat

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신