Abs Day

보통 Duration 18 분들

대상 영역: Core

장비: Wall

추가한 사람 Dominique Sla

태그들

체중 운동 복근 및 코어 운동 벽 운동

설명

Wednesday is abs day. Target upper and lower abdomen.

Exercises

세트 1: 1 라운드

1 분

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 초들

세트 2: 1 라운드

30 회

1 분

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 회

1 분

40 회

45 초들

30 회

45 초들

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

30 회

세트 3: 1 라운드

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

25 회

30 초들

10 회

20 회

45 초들

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

40 회

45 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

45 초들

30 회

관련 운동

15 분 20 초, 보통

38 분 12 초, 강도 높음

8 분 40 초, 보통

Abs Diet - Abs (3rd day)

Abs Diet - Abs (3rd day)

3 분 47 초, 보통

21 분 9 초, 보통

9 분들, 보통

같은 장비로 하는 운동

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 시간 28 분 45 초, 보통

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 시간 5 분 30 초, 보통

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 분 21 초, 보통

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 분 35 초, 초보자

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 분 45 초, 초보자

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 분 15 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Abs

보통

15 분

Slimmer Back (re)

보통

11 분

Fitnes GYM

강도 높음

20 시간 55 분

Post-Workout Unwind

초보자

10 분

Yoga

Exercise Mat

Buns of Steel

보통

32 분

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell

Legs, Legs, Legs

강도 높음

25 분

Lower Body

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신