Post-Workout Unwind

This calming unwind includes gentle hip openers as well as hamstring and spine stretches. Do this 10 minute sequence after any leg dominant workout, and you will be thanking yourself! This will leave you feeling recovered and ready to take on your next workout much sooner.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Corpse

30 초들

Floor Knee to Chest Stretch

45 초들

세트 2: 2 라운드

Lying Spinal Twist

40 초들

Left Side-Reclining Leg Lift

25 초들

Right Side-Reclining Leg Lift

25 초들

세트 3: 1 라운드

Cat Cow

30 초들

Child's Pose

20 초들

Right Half Pigeon

45 초들

Left Half Pigeon

45 초들

세트 4: 1 라운드

Child's Pose with Reverse Prayer

25 초들

세트 5: 1 라운드

Left Low Lunge Sidebend

30 초들

Right Low Lunge Sidebend

30 초들

Wide Left Leg Stretch

30 초들

Wide Right Leg Stretch

30 초들

Supine Butterfly

1 분

Workout Discussion

30 Mar

Karina S.

💕🤞

24 Oct

Blasio N.

All I wanted.enjoying every bit of it all

다음에서 나타남

스트레칭

요가 & 필라테스

쿨다운

관련 운동

Stretch It Out

11 분 30 초, 초보자

Post-Training Refresh

10 분 15 초, 보통

Post-Sport Recovery

10 분 50 초, 강도 높음

Cool Down Stretch After Workout

10 분 40 초, 초보자

Targeted Cool Down

6 분 20 초, 보통

Post Workout Stretches

7 분들, 보통