앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

Exercises


세트 2: 3 라운드
30 초들
30 초들
30 초들
30 초들

세트 3: 3 라운드
30 초들
30 초들
30 초들
30 초들
30 초들
30 초들

세트 4: 2 라운드


세트 6: 1 라운드
45 초들
Right Floor Knee to Chest Stretch
Right Floor Knee to Chest Stretch
30 초들
Right Leg Crossover Stretches
Right Leg Crossover Stretches
30 초들
Laying Right Quad Stretch
Laying Right Quad Stretch
30 초들
Left Floor Knee to Chest Stretch
Left Floor Knee to Chest Stretch
30 초들
Left Leg Crossover Stretches
Left Leg Crossover Stretches
30 초들
Laying Left Quad Stretch
Laying Left Quad Stretch
30 초들
30 초들
30 초들
Neck Rolls
Neck Rolls
25 초들


관련 운동

Complete Body Workout
16 분 55 초, 보통
HARDCORE
6 분들, 보통
Workout
30 분들, 강도 높음
Full-Body
28 분 53 초, 보통
Hiit
9 분들, 강도 높음
My Home
21 분 20 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

Full Banger👑
42 분들, 강도 높음
Waist Up Workout
41 분 1 초, 보통
Upper Body Fix
30 분 14 초, 강도 높음
Upper Body Hypertrophy
11 분 31 초, 강도 높음
Upper Body on Fire
30 분 26 초, 강도 높음
Pull Day II
38 분 12 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Bicep/Tricep Assault

Bicep/Tricep Assault

강도 높음 20 분  
Arms   Dumbbells
HIT 2

HIT 2

강도 높음 7 분  
Back   Pull Up Bar
Triple Crush Combo

Triple Crush Combo

보통 4 분 30 초  
Bigger Arms 5 Min

Bigger Arms 5 Min

보통 5 분  
Arms   Dumbbell
Quick WO ON

Quick WO ON

보통 4 분  
Shoulders  
Dumbbell Tabata

Dumbbell Tabata

보통 4 분  
Shoulders   Dumbbells

운동 카테고리들