강도 높은 운동

The Middle

강도 높음 Duration 31 분들

대상 영역: Core

장비: Wall

추가한 사람 Jackie C

태그들

체중 운동 복근 및 코어 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Ankle Grabbers

1 분

C Curve Punches

C Curve Punches

30 초들

Transition

15 초들

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 분

Transition

10 초들

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 분

Crunchy Frogs

30 초들

Double Crunches

Double Crunches

30 초들

세트 2: 1 라운드

Elbow Plank

1 분

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 분

Transition

10 초들

Fast Crunches

30 초들

Floor Bridge

30 초들

In and Outs

45 초들

Transition

15 초들

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 분

세트 3: 1 라운드

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 분

Transition

10 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 초들

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 초들

Transition

10 초들

Transition

15 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 초들

Leg Lifts

1 분

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 초들

세트 4: 1 라운드

Plank

30 초들

Transition

10 초들

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 분

Transition

10 초들

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 초들

Transition

10 초들

Transition

15 초들

Russian Twists

30 초들

세트 5: 1 라운드

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

45 초들

The Hundred

30 초들

Circular Crunches

Circular Crunches

30 초들

Frog Crunches

30 초들

Transition

10 초들

Inclined Plane

30 초들

Transition

10 초들

Sliders

1 분

Transition

15 초들

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 초들

Transition

15 초들

Split Abs

30 초들

세트 6: 1 라운드

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 분

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 분

Cobra

1 분

90 Lat Stretch

1 분

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

1 분

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 분

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 분

관련 운동

8 분들, 보통

10 분들, 초보자

11 분들, 보통

10 분들, 보통

11 분들, 초보자

17 분 35 초, 강도 높음

같은 장비로 하는 운동

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 시간 28 분 45 초, 보통

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 시간 5 분 30 초, 보통

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 분 21 초, 보통

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 분 35 초, 초보자

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 분 45 초, 초보자

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 분 15 초, 초보자

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8 분

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Arms

Dumbbell, Bench

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