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Exercises

세트 1: 3 라운드
Incline Bench Press
45 초들
Transition
Transition
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
45 초들
Rest
Rest
1 분

세트 2: 3 라운드
Ring Dips
45 초들
Transition
Transition
30 초들
Dumbell Fly
45 초들
Rest
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
30 초들


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9 분들, 보통
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4 분 45 초, 보통


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강도 높음 22 분  
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보통 48 분  
Biceps

Biceps

강도 높음 6 분  
Arms   Dumbbells
Arms

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강도 높음 17 분  
Shoulders   Barbell, Bench, Pull Up Bar
Biceps & Shoulder

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초보자 14 분  
Arms   Dumbbells, Bench
Free Workout

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강도 높음 2 초  

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