Skimble
앱 스토어에서 다운로드하세요
강도 높은 운동

Biceps

강도 높음   6 분들

대상 영역: Arms

장비: Dumbbells

Eddie Larson
 		    추가한 사람 Eddie Larson
Biceps
태그들
홈짐 운동 팔 운동 덤벨 운동
설명

Use a weight not too heavy but not so light that you get nothing out of it.

Exercises

세트 1: 1 라운드
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 분
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 분
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 1 라운드
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 초들
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 3: 1 라운드
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 초들
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 초들
Rest
Rest
5 초들

세트 4: 1 라운드
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 초들
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 초들

관련 운동

Biceps
Biceps
18 분들, 강도 높음
Biceps Alone
Biceps Alone
12 분 20 초, 보통
Biceps
Biceps
15 분 40 초, 보통
1
1
32 분들, 보통
Biceps Time
Biceps Time
12 분 30 초, 보통
Biceps 1
Biceps 1
11 분 10 초, 강도 높음
Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 분 51 초, 초보자
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 분 48 초, 강도 높음
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 분 36 초, 강도 높음
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 분 20 초, 강도 높음
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 분 58 초, 보통
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 분 27 초, 보통
Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.
운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

TABATA Chest

TABATA Chest

강도 높음 16 분  
Extreme Abs

Extreme Abs

강도 높음 20 분  
Core   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

초보자 10 분  
Yoga   Exercise Mat
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

강도 높음 19 분  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Reps & Weights

Reps & Weights

보통 11 분  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Hill Repeats

Hill Repeats

보통 21 분  
Legs   Stationary Bike

운동 카테고리들

특집

특집

weight loss

체중 감량

abs & core

복부 & 코어

bodyweight

체중

youtube

유튜브

community created

커뮤니티 제작

weightlifting

웨이트리프팅

interval timers

HIIT

cardio

유산소 운동

toning

토닝

full body

전신

더 보기: 러닝, 요가 & 필라테스, 피트니스 테스트, 팔, 엉덩이 & 다리, 스트레칭, 강도, 자전거 타기, 워밍업, 쿨다운, 명상 & 호흡, 저강도, 걷기, 암벽 등반, 지구력, 킥복싱, 댄스, 여성 중심, 남성 중심, 노인 중심, 건강 문제, 시즌별, 프로, 무료