강도 높은 운동

Arms

강도 높음 Duration 17 분들

대상 영역: Shoulders, Chest, Arms

장비: Barbell, Bench, Pull Up Bar

추가한 사람 Colin Keeley

태그들

풀짐 운동 어깨 운동 바벨 운동 벤치 운동 턱걸이 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Push-Ups

45 초들

Transition

15 초들

Bench Press

45 초들

Rest

30 초들

세트 2: 3 라운드

Dumbbell Lifts

45 초들

Transition

15 초들

Pull-ups

45 초들

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Right Pectoral Fly

1 분 30 초

Transition

15 초들

Left Pectoral Fly

1 분 30 초

관련 운동

6 분 20 초, 보통

1 분 48 초, 보통

18 분들,

3 분 16 초, 보통

9 분들, 보통

19 분들,

같은 장비로 하는 운동

Short 15' - mardi, samedi

Short 15' - mardi, samedi

17 분 9 초, 보통

Short - samedi, mardi

Short - samedi, mardi

31 분 17 초, 보통

46 분 40 초, 보통

Ultimate Barbell

Ultimate Barbell

55 분들, 강도 높음

Strength and Size

Strength and Size

7 분 18 초, 보통

1 시간 1 분 15 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

12 Minute Fabulous Fat Burn

보통

12 분

Legs

Stationary Bike

2 Min Elbow Plank Challenge

보통

2 분

Core

No Equipment

Abs, Abs, Abs

강도 높음

8 분

Rock Hard Abs

강도 높음

10 분

Core

Exercise Mat

Fast Track Abs

강도 높음

9 분

Core

Exercise Mat

Chest/Arms

강도 높음

18 분

Upper Body

Pull Up Bar, Barbell, Bench

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신