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세트 1: 1 라운드
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 초들
7 Point Touches
7 Point Touches
20 초들
Foot Taps
Foot Taps
25 초들
Left Lying Clams
Left Lying Clams
25 초들
Right Lying Clams
Right Lying Clams
25 초들

세트 2: 2 라운드
Basketball Shots
Basketball Shots
25 초들
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
25 초들
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
20 초들
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
25 초들
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
25 초들
Burpees
Burpees
20 초들

세트 3: 2 라운드
Butt Kickers
Butt Kickers
15 초들
7 Point Touches
7 Point Touches
15 초들
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
15 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 초들
Right Lying Clams
Right Lying Clams
25 초들
Left Lying Clams
Left Lying Clams
25 초들


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Full Body   Exercise Mat
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강도 높음 10 분  
Core   Exercise Mat
A

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보통 8 분  
Core  

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