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Exercises

세트 1: 1 라운드
Skips in Place
Skips in Place
45 초들
Hop in Place
Hop in Place
45 초들
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
45 초들
Burpees
Burpees
1 분
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
1 분
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 2 라운드
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 초들
Side Lunges
Side Lunges
1 분
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 초들
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 초들
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 초들
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 분
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 1 라운드
Basketball Shots
Basketball Shots
1 분
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 초들
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 분
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 4: 2 라운드
Russian Twists
Russian Twists
45 초들
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
1 분
Side Crunches
Side Crunches
45 초들
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 5: 1 라운드
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
10 초들
Child's Pose
Child's Pose
10 초들
Stretching Pose
1 분


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26 분 55 초, 보통
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42 분 50 초, 보통
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31 분 40 초, 보통
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35 분 30 초, 보통

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