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세트 1: 2 라운드
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 초들
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 분
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 초들
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 초들
Butt Lifts
Butt Lifts
1 분
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 초들
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
40 초들
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 분
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 초들
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 초들
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 분
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 분
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 분
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 초들
Wall Sit
Wall Sit
30 초들
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 분
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 분
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 초들
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 분
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 분


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22 분 30 초, 보통
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5 분 15 초, 보통
Lower Body
9 분 50 초, 보통

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