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Full body


Exercises

세트 1: 2 라운드
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Tricep Dips
Tricep Dips
1 분
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 분
Child's Pose
Child's Pose
1 분

세트 2: 2 라운드
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Crunches
Crunches
1 분
Modified Cobra
Modified Cobra
1 분

세트 3: 3 라운드
Burpees
Burpees
1 분
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 분
Squat Jumps
Squat Jumps
1 분
Rest
Rest
1 분


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보통 31 분  
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보통 26 분  
Lower Body   Dumbbells
Spring Workout

Spring Workout

강도 높음 29 분  
Core   Dumbbells
Nightly

Nightly

강도 높음 20 분  
Lower Body  

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